Často se zmiňuje, že MMA je takový desetiboj v rámci bojových sportů, protože je třeba komplexnost – postoj, wrestling, BJJ, fyzička, výbušnost, chytrost, pevné nervy a tak dále a tak dále. Také je třeba umět pracovat se svým tělem, což je důležité hlavně v období dělání váhy, s čímž mají všichni bojovníci bohaté zkušenosti. Právě Patrik Kincl byl jeden z prvních borců, který díky kempům v zahraničí na domácí scénu přinesl různé váhové protokoly, které už jsou v dnešní době naprosto běžné. Jaké rady měl tedy šampion na začátku roku 2024, kdy si velká část populace dala různá předsevzetí?
Další velké selhání na staredownu! Za lajk létaly pěsti a Novotný s Nerudou museli do akce
„První týden roku 2024 za námi. Jak už to bývá, tak nejvíce zpráv ohledně předsevzetí se týkalo redukce váhy. První rada.
– Maraton, ne sprint! Nějakou dobu trvalo, než se na vás ty kila přilepila a nějakou dobu bude trvat, než se tihle rošťáci zase pustí. Když to zaškrtíte moc, tak budete sice pozorovat rychlé zlepšení, ale rozhodně to dlouho neudržíte. Po nějakém čase vám prostě dojde dech, ztratíte motivaci a budete se přesvědčovat, že se v takovém těle cítíte nejlépe.
– Baby steps. Na začátku si udělejte dobré kamarády z kuchyňské váhy a kalorických tabulek (app). Zajděte si na inBody, které vám ukáže, jak na tom aktuálně jste a pomůže vám určit +- ideální přijem kalorií. Je to pruda, ale bez toho počítání se úplně neobejdete (pokud to myslíte vážně). Ideální příjem určitě nedáte od oka. A) S počáteční motivací si příjem zbytečně seknete a jsme zase u sprintu. B) Příjem přestřelíte a nehubnete.
– Nehledejte zkratky! Nepotřebujete žádný zaručený hubnoucí detox nebo speciální americkou dietu, která právě frčí na Instagramu. Pohlídejte si příjem kalorií (v každém jídle dostatek kvalitních bílkovin), vyhoďte junk food (ideálně i chlast – což je u nás tabu, já vím) a víc choďte (8-10 tis/kroků/den). Pro začátek cajk a ručím za to, že se za rok nepoznáte,“ poradil Patrik Kincl na svém IG profilu základní rady, které by mohli každému začátečníkovi hodně pomoct.
Právě zmíněná aplikace Kalorické tabulky je důležitou součástí vyvážené stravy, protože díky tomu zjistíte, že například plná mísa kus kusu se zeleninou a masem je na tom kaloricky dost podobně, jako dvě housky s máslem a salámem, jen s tím rozdílem, že první jídlo vám dá ve vydatné porci komplexní příjem živin, zatímco druhá možnost dospělého muže asi ani moc nenasytí.